1日10分走る青トレ

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内容紹介

箱根駅伝4連覇の王者・青学に学ぶ！　原晋監督が教えるランナーズBOOK
たった1500ｍ、10分走るだけのランニング法です！
【駅伝メンバーのインタビューも掲載！】

2018年の箱根駅伝で4連覇の偉業を成し遂げた青山学院大学陸上部。
「青学の選手の走りはカッコいい」「みんな笑顔で楽しそう」
青学の選手たちにこんな印象を持つ人は多いでしょう。
その走りに憧れて、ちょっと走ってみようかな、
一度挫折したけどもう一度走ってみたいと思う人もいるはず。

そこで、青学の選手たちのように、笑顔で楽しく気持ち良く走れるランニング法を、原監督が解説します。
走る距離はたった1500ｍ、たった10分だけ！
ダラダラと長く走ればフォームができるのではなく、
短い距離を正しい姿勢で走ることでフォームが身につく。

カラダに負担がないからケガをしない。１日10分だけでいいから
また走りたくなる！　ランニングに挫折しない内容です。

また、本書には2018年駅伝メンバーの田村和希(3区)、小野田勇次(6区)、下田裕太(8区)
3選手のインタビューも掲載しています！

第1章　青学のランニング革命: ・あなたのランニング、常識チェック; ・楽しく走れば挫折しない; ・「苦しいの3倍楽しい」ランニング; ・笑っている選手の方が速くて、強い　　　　ほか

第2章　「走る青トレ」は姿勢から始まる: ・凧に引っ張られるように胸を張る; ・お腹で走るが青トレの基本; ・走る呼吸「ドローイン」; ・姿勢を良くするケンケン走り　　　ほか

第3章　1日10分、1500mだけでいい: ・1500mで達成感を味わおう; ・目標タイムを決める; ・距離が短いから「いい姿勢」が身につく; ・「ダラダラ長く走る」は損をする; ・いい姿勢で、短く、ゆっくり、気持ちよく　　　ほか

第4章　カラダが変わる「走る青トレ」: ・腕と脚が勝手に動くようになる; ・カラダと走りが変わってきたら; ・全身のひねり運動が効く; ・軸を作ってバランスアップ; ・ストライドが伸びる　　　ほか

第5章　1日10分からフルマラソンへ: ・1500mから徐々に距離を伸ばす; ・半歩先の目標を繰り返す「柿の木大作戦」; ・「3日、3週間、3カ月」の法則; ・年代別のランニングプラン; ・足裏の使い方で、疲れない走りができる　　ほか

選手インタビュー……下田裕太、田村和希、小野田勇次

1日10分マル得コラム

著者プロフィール

原晋（はら・すすむ）

青山学院大学陸上部監督。広島県出身。箱根駅伝では2015年にチームを初優勝に導いて以来4連覇を達成。世羅高校時代は主将として全国高校駅伝準優勝。中京大3年時には、5000ｍで日本インカレ3位。その後、中国電力に進み、5年で選手生活を終える。 2017年秋のTBSドラマ『陸王』で、竹内涼真らのランニング監修。テレビコメンテーターとしても活躍中。

詳細情報

タイトル／1日10分走る青トレ
著者／原晋
発売日／2017年11月2日
判型／A5判
ページ数／132ページ
定価／本体1000円＋税
ISBNコード／978-4-7728-4176-4

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