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【TV・雑誌で続々紹介されています!】
●12/1放送・NHKニュース「おはよう日本」内コーナー「けんコン!」
●雑誌「an・an」11/18号(「幸せを呼ぶ『笑い』のレッスン」特集)
「笑いヨガ」を指導する高田佳子さんの最新刊がこちらです!

内容紹介

笑う動作をするだけで、人生が好転する!
世界100カ国以上で実践されている話題の健康法

「笑いは健康にいい」といわれていますが、困ったことやイライラすることがあると笑えないものです。

しかし、笑うための筋肉(ゲラゲラ筋)を鍛える「笑トレ」なら、感情とは関係なく「笑う動作」をするだけなので、いつでもどこでも誰でもできます。

また、楽しいと思って笑ったときと同じ健康効果を得ることもできます。

笑う動作をするだけで、心も身体も元気になる!
人生が好転していくのです。

目次

Chapter 1 笑いは元気の源
①病は気から。考え方次第で健康状態は変わる
②笑う動作でストレスを抑える
③免疫力を高め生活習慣病を改善する
④ゲラゲラ筋を鍛えて体内ジョギング
⑤笑トレで心も身体もあっという間に上機嫌!
⑥たった20秒間で身体は変わる!
⑦笑いで自分自身の可能性を引き出す
Chapter 2 笑トレをやってみよう
・ウォーミングアップ 手拍子から始めよう
・準備運動 ホホハハ体操
・基本動作① 手拍子
・基本動作② 深呼吸
・基本動作③ 子どもにかえるキーワード
<Lesson.1> 呼吸の笑トレ
・ナマステ笑い
・セレブ笑い
・アロハ笑い
<Lesson.2> ストレッチの笑トレ
・1メートル笑い
・ミルクセーキ笑い
・昆布笑い 他
<Lesson.3> 体力アップの笑トレ
・ウォーキング笑い
・水泳笑い
・自転車笑い 他
<Lesson.4> 好感度アップの笑トレ
・うがい笑い
・梅干し笑い
・ムンクの叫び笑い 他
<Lesson.5> 遊び心を引き出す笑トレ
・静電気笑い
・熱い砂浜笑い
・携帯電話笑い 他
<Lesson.6> 超ポジティブの笑トレ
・ストレスのゴミ箱笑い
・高額請求書笑い
・トイレ我慢笑い 他
・クールダウン 呼吸法でリラックス
・呼吸法① 片鼻交互呼吸
・呼吸法② ハミング呼吸
Chapter 3 悩み別笑トレメニュー
・メニュー①メタボを予防し楽しく減量する
・メニュー②高血圧を改善し生活習慣病を予防する
・メニュー③タバコと甘味に頼らずストレス解消する 他
付録 「笑トレチェックシート」

著者プロフィール

高田 佳子(たかだ・よしこ)

兵庫県生まれ。日本笑いヨガ協会代表。明石高専建築学科卒業後、笑顔が生まれる空間づくりを目指し、テントメーカーに入社、イベント会場の設計に携わる。その後、独立し「笑いとコミュニケーション」をテーマにしたイベントプロデュースの会社を立ち上げる。阪神淡路大震災をきっかけに、笑えない人にこそ笑いを届けたいと考え、道化や笑いと健康の研究を始める。桜美林大学大学院老年学専攻修士課程修了。2009年にインドで笑いヨガを学び、帰国後日本笑いヨガ協会を設立。現在は「笑いケア」「笑トレ」という独自の方法を開発し、全国で講演・指導を行う。著書に『ボケないための笑いヨガ』など。

詳細情報

タイトル/大人の笑トレ
著者/高田佳子
発売日/2015年9月5日
版型/A5判 オールカラー
定価/1,100円(税込)
定価/112ページ
ISBNコード/978-4-7728-4163-4

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