あと10ヤード飛ばせる
おうちトレーニングお届けします！
斎藤トレーナーと開発 自室フィットネスツール「SAITO-5」
渋野日向子プロの専属、斎藤大介トレーナーがプロデュースするフィットネスツールができました。
ツールは「チューブ（3本）」「ハンドル（2個）」「ベルト（1本）」「スライドディスク（2個）」「ボール（1個）」の5点セット。
トレーニングメニューは11種類。
さぁ、おうち時間を有効活用して、リビングや寝室で毎日10分。
めざすのは、あと10ヤードの飛距離アップです。
「眠ってるポテンシャルを起こしてください」（斎藤）
斎藤大介（さいとうだいすけ）トレーナー
柔道整復師、鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師。
米女子ツアーのトレーナーを経て、現在は渋野日向子の専属トレーナー。
インスタ（golf_fit_japan）でも情報発信中
週刊ゴルフダイジェスト3月9日号（2021年2月22日発売）に掲載
渋野日向子の専属トレーナーが考案！
家でできるゴルフ用フィットネスツース発売開始！
by 斎藤大介
このツールで股関節の使い方がわかります
「このフィットネスツールを使えば、多くのゴルファーが苦手にしている "股関節の使い方" と下半身から上半身へと動きを伝えていく "運動連鎖" が自然に覚えられます」
自室フィットネスツール SAITO-5
左から「ハンドル」「ベルト」「ボール」「スライドディスク」「チューブ」
【動画】20分で飛距離アップのメソッドが丸わかり！
渋野日向子専属トレーナーが教える飛ばしのトレーニング
しぶこもやってる！斎藤式チューブフィットネス
トレーニング① 肩のターン
アドレスの姿勢からチューブを引っ張る
両足を肩幅に開いて前傾姿勢になり、左右のチューブを交互に引っ張ります。
片方の腕はチューブを引っ張り、もう片方の腕はチューブで伸ばされます。
背中の筋肉を使って、肩を前に後ろに90度回すように大きく動かします
トレーニング② 上体旋回
体の回転でチューブを引っ張る
左足を前にして両足を前後に開き、ハンドルを両手でグリップします。
腕を水平にしたまま、体幹のねじりでチューブを引っ張ります。
足を前後に開くので、バランス力の強化にもなります。
足を入れ替えて、逆方向にも引っ張ります
トレーニング③右足の蹴り
右足で床を蹴り、右腕を一気に伸ばす
右手でハンドルを持ち、体重を右にかけます。
そこから右足を蹴り、左に体重移動しながら、下半身の動きを上に伝えるように右腕を伸ばします。
右腕はゴルフのフォローと同じ回内（手のひらが下を向く）するのが自然です
トレーニング④ゆっくりシャドー
体をねじり上げてチューブを引っ張る
ベルトを右肩から上体に巻き付け、上体のねじりでチューブを引っ張ります。
左足を前に足を前後に開き、手は胸でクロス。
やや前傾した姿勢から上体をゆっくりとねじり、チューブを引っ張ると、体幹にビンビン効きます
トレーニング⑤上体ツイスト
腰を止めて上体だけをねじり上げる
ベルトを右肩から上体に巻き付け、手を胸でクロスさせ、少し前傾します。
腰の動きを止めて、上体のねじりだけでチューブをゆっくりジワジワと引っ張ります
トレーニング⑥股関節ターン
上体を動かさず腰だけを回転させる
ベルトを右足から腰に巻き付け、手を胸でクロスさせ、少し前傾します。
上体の動きを止めて、股関節の回転だけでチューブをゆっくりと引っ張ります。
慣れると少しずつ股関節を動かすコツがわかってきます
トレーニング⑦ボディシャドー
腕を使わずにシャドースウィング
ベルトを右肩から上体に巻き付け、手を胸の前に置き、少し前傾。腕を使わずシャドースウィングします。
まず、右股関節に乗り、そこから右足を強く蹴って、左股関節に体重移動しながら上体を素早く回転させます
トレーニング⑧両足をスライド
腕立ての姿勢で足を高速スライド
腕立ての姿勢になって、両足をディスクに乗せて、床の上を滑らせながら片足ずつ高速でスライドさせます。
開脚したり、両足を同時にスライドさせたり、いろいろな鍛え方があります
トレーニング⑨片足スライド
足を前後にスライドさせる
片足だけディスクに乗せ、真っすぐ立ちます。
ディスクに乗せた足を後ろにスライドそて戻します。
反対の足も同様に
トレーニング➉片足ボールふりふり
片足立ちでボールを左右に振る
大きなボールを持って、アドレスするように構えます。
片足立ちになって、アプローチくらいの振り幅でスウィングします。
フルスウィングしたときの軸ブレが小さくなるだけでなく、アプローチやパッティングストロークの精度も上がります
トレーニング⑪腹筋ボールふりふり
腹筋運動の姿勢でボールを左右に動かす
シットアップのような腹筋運動の姿勢になって、手に持ったボールを左右の床にタッチさせます。
足を浮かせたまま行うと、より効果的です
チューブはドアに挟んで固定してトレーニング
ハンドルを挟む
ベルトを挟む
※玄関などの丈夫なドアでご使用ください。ドア開閉の「押す側」の方にチューブを引っ張るようにしてください。
チューブのテンションは3種類。スライドディスクはフローリングでもカーペットでも使える
チューブのテンションは、緑（弱）・赤（中）・青（強）の3種類
ディスクをフローリングで使用する時は「青」を上に、カーペットで使用する時は「黒」を上にする。
ベルトの巻き方
上半身に巻く
右肩にベルトを掛け、左回りに1回転
腰に巻く
右足にベルトを通し、左回り1回転すればOK
詳細情報
- 商品名：自室フィットネスツール SATIO-5
- セット内容：
チューブ：3本【緑（弱）・赤（中）・青（強）】
ハンドル：2個
ベルト：1本
スライドディスク：2枚
ボール：1個
※収納ネット付
